Рецепты

Вкусные и полезные блюда с подсчитанными калориями и БЖУ

Категория: Все Завтраки Обеды Ужины Перекусы

Тип питания: Вегетарианское Веганское Пескетарианское Без глютена Без лактозы Кето Палео Низкоуглеводное

Бесплатные рецепты — открыты для всех

Карточки с зелёным значком Free доступны полностью. Остальные откроются после регистрации 7-дневного триала.

7 дней бесплатно

Завтрак 35 мин

Блинчики из овсяной муки с творогом

Тонкие диетические блинчики из овсяной муки с нежной творожной начинкой и ягодами

362 ккал/порц.

Б: 25.2г Ж: 10.9г У: 41.3г

Обед 35 мин

Тёплый салат с булгуром и овощами гриль

Сытный тёплый салат с булгуром, обжаренными на гриле овощами и заправкой из тахини

329 ккал/порц.

Б: 9.8г Ж: 12.0г У: 50.4г

Перекус 15 мин

Энергетические шарики с финиками

Полезные энергетические шарики из фиников, миндаля и какао — без сахара и муки. Готовятся за 15 минут в блендере, отлично подходят как перекус перед тренировкой или к чаю.

120 ккал/порц.

Б: 2.7г Ж: 6.3г У: 14.8г

Ужин 15 мин

Салат с тунцом и авокадо

Свежий салат с консервированным тунцом, спелым авокадо и помидорами черри. Готовится за 15 минут без термообработки — белковый ужин с полезными жирами.

387 ккал/порц.

Б: 21.6г Ж: 28.5г У: 17.0г