Основы здорового рациона, баланс БЖУ и принципы правильного питания
12 ПП-рецептов в аэрогриле (air fryer): куриные крылья, наггетсы, картофель, овощи, рыба, запеканки. Готовка почти без масла, хрустящая корочка с минимумом жира. КБЖУ и советы.
Цикорий вместо кофе: польза, инулин для ЖКТ, КБЖУ, можно ли заменить кофе. Без кофеина, с пребиотиком инулином. Кому подходит, как заваривать, противопоказания и сравнение с кофе.
Гуакамоле и тосты с авокадо: рецепт классического гуакамоле и 6 вариантов тостов с авокадо на ПП. КБЖУ, польза авокадо, как выбрать спелый плод и сбалансировать жиры.
ПП на шашлыки и пикник: какое мясо выбрать, маринады без майонеза, овощи на гриле, лёгкие салаты и закуски. Как не сорваться на природе и сохранить КБЖУ. Идеи и рецепты.
Детокс-вода: 10 рецептов (огурец-мята, лимон-имбирь, цитрус, ягоды) и честно о пользе. Не «выводит токсины», но помогает пить больше воды. КБЖУ почти ноль, как готовить и настаивать.
Хумус домашний: классический рецепт и 5 вариаций (свекольный, тыквенный, с зеленью, острый, без тахини). КБЖУ, польза нута, как сделать кремовую текстуру и с чем подавать.
Пасха на ПП: рецепты диетических куличей (на ц/з муке, твороге, с сахзамом), сколько яиц можно и как не переесть на праздник. КБЖУ кулича, лёгкая творожная пасха, замены.
10 рецептов зелёного смузи на каждый день: шпинат, огурец, киви, яблоко, авокадо, сельдерей. 40-120 ккал/порция, витамины и клетчатка. Как сделать вкусным и не превратить в десерт.
Тахини и урбеч на ПП: что это, КБЖУ, польза и куда добавлять. Кунжутная и ореховая паста — источник кальция и полезных жиров. Рецепты соусов, заправок и завтраков, нормы потребления.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.